想要半程马拉松顺利完赛，核心其实很简单：科学训练、合理配速、及时补给、稳健心态。别急着冲刺，先把基础打牢，再把节奏拉起来。下面这份实操指南，以自媒体式的轻松语气带你把“跑步这件事”变成可以落地执行的日常，不会用空话轰炸你。口播式的干货，...