单人练篮球说明什么1、增强球感和控球能力。球感就是一个人对篮球控制的熟练程度，也是一个人篮球基本功好坏的标志。寒假提高篮球技术的训练计划(女生)1、俯卧撑三组每组20个。锻炼臂力和耐力。跳绳半个小时期间可适当休息。增强弹跳和体力。...