怎样更好的跑马拉松1、保持背部挺直和放松。避免身体前倾，因为这可能表明身体不稳定和力量不足。避免髋部和腰部过度左右摆动，以减少受伤的风险。保持手臂弯曲约90度，并充分摆动，以提高跑步效率。放松双手，拳头不要紧握，可以张开手掌，掌心向内。保持...