跑完马拉松腿疼怎么办放松腿部跑完马拉松到达终点不要马上停下来，要慢跑或者走一段时间，让紧张僵硬的腿部肌肉得到一个慢慢放松的过程，这样做也能加速乳酸的分解，有效缓解腿部酸疼。跑马拉松抽筋了怎么办解决方案：跑步时尝试让双肩向后延伸。如果疼痛持续，...