初学者在游泳时该掌握哪些换气技巧 (自由泳一转身呼吸就乱)

初学者在游泳时该掌握哪些换气技巧?

1、·陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

求自由泳标准姿势,为什么游起来很累,而且换气的时候感觉怪怪的...

1、大部份自由泳初学者之所以游得累，全是因为踢腿动作频率太高且踢腿不标准，而且更重要的是划臂动作没做到S型动线，更别说划臂时的抱胸动作被忽略。简单说一句就是看似划得很快的划臂，其实大都是”无效划水“，只贡献疲累却没贡献推力。

2、呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

3、有以下几个原因：呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

自由泳换不了气

自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

首先要找到为什么会身体位置太低。按照道理来讲，自由泳这种力量爆发型的泳式是不会太多导致身体位置太低。这里出现这个问题的原因可以猜测出来是因为节奏不对。不论任何泳姿，都讲求节奏。你可以尝试改变一下自己的换气方式，不一定要按照书本上的来，找到适合自己的，属于自己的换气方式才是最好的方式。

幅度不够，肺活量太小。办法就是多练习。多看看书，或者让别人教会快一些。自由泳换气主要是抬下巴的，侧过头的时候头顶别往上抬，把下巴尽力扭过去，就能露出嘴换气了~办法就是多练习。 别害怕 不是体力的问题。

这个时候你可以明显感觉到人上半身提起来，这个时候可以像抓壁练习一样唤气，多试几次即可完成。自由泳的话是手在水下划臂前单侧手如水时重心会偏向一侧，这个时候从另一侧摆头唤气，水下吐气等同抓臂练习一样的。

自由泳换气技巧

1、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

2、自由泳中的换气技巧 在做自由泳时，要把头扭转到侧面，让游泳镜的一个镜眼露出水面而另一个镜眼浸在水中，使脖子转动的幅度变小，给嘴巴多一点的呼吸空间，在这个环节要注意身体和头部的配合，让身体和头部同时自然转动。

3、换气技术 当身体向前游动，转动身体时，头部地区是有一个气富，运动员就是在这个气窝形成的瞬间进行换气的。进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净，才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气保证你在接下来的一系列动作能够继续。

4、自由泳换气要注意早转头、晚回头；呼气要慢、吸气要快；划水用力，水窝换气。早转头、晚回头 因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间。因此在自由泳时，尽量做到早转头，晚些回头，尽量延长嘴在水面上的时间。转头的这个时间里，需要把手臂的移动减慢，从而给呼吸留下更多时间。

自由泳滚翻转身后的换气

自由泳正常前进，临近池壁时侧头吸气。然后低头、打腿做前滚翻动作，两手自然伸展掌握平衡，同时用鼻孔喷气。一定要用鼻子往外喷气，否则鼻子进水，呛得脑子都疼。转身完成过程中，继续用鼻子喷气，待身体正直平稳后，手臂划水并配合转头吸气。

自由泳换气是侧头换气。因此，以脊柱为中轴线的位置在上下左右的方向都不变。所以，头部时刻保持和躯干成同一水平面。所谓的换气后的低头，可能是教练针对个别学员换气时习惯性的抬头这一错误动作所做的纠正性指导（好长的一个句子，不知道是否说清楚了）。换气时，头部是侧摆，向抬肩移臂的一侧。

自由泳的时候，换气之前要保证做到始终吐气，可以是口鼻同时吐气，也可以是鼻子一直吐气。首先，这个动作可以保证你吐气完全，在换气那一瞬间胸腔有足够的空间吸入更多的空气，维持下一次换气前的氧气需求，同时也让你不至于换气不足，很快就感觉喘不上气，身体非常累。其次。这样做可以保证你的鼻子不进水。

自由泳换气时手的位置。假设你在右边换气。左手应当在前方伸直，右手肘部向水面上方提起达到整个胳膊露出水面，头部和身体腰部以上同时也向右转，这时候嘴就会露出水面，吐气（在水里就开始），露出水面后吸气。在右手由腰开始从空中甩向前方的瞬间，完成吸气。