大年龄段篮球训练计划怎么写篮球运球训练计划 球龄高的或者篮球高手

今天阿莫来给大家分享一些关于大年龄段篮球训练计划怎么写篮球运球训练计划 球龄高的或者篮球高手 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

2、准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。

3、从原地控球开始。拉一个弓步就开始吧。低、中、高位的练习，就是运球高度分别不能超过膝盖、腰和肩。每次每个位置至少200个以上嘛，越低的球频率越要快。

4、训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。

5、在篮球中，想要提高篮球的运球能力，只能是坚持锻炼，而且一定要有计划的练习才行。快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。

6、主要运球和投篮）2009-08-20篮球一个月训练计划52013-05-23中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）232014-06-23求一个篮球训练计划和减肥计划。

篮球训练计划

1、制定科学的训练计划。在篮球训练中，应该根据队员的实际情况，制定科学的训练计划，通过有计划的训练来提高队员的综合素质和技能水平。4，注重队员的心理素质培养。

2、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤：确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

3、全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1专项训练阶段强化专项素质为主，达到较高水平。

4、小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

5、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

篮球训练计划!!!

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤：确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1专项训练阶段强化专项素质为主，达到较高水平。

篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

下面是由我为大家整理的“小学篮球兴趣班训练计划”，仅供参考，欢迎大家阅读。

35岁的我:求一份打篮球体能训练计划(基础的)

蹲起：脚跟不要着地，不停地上下蹲起，要持之以恒的练习，每天3次，每次20分钟，如果体能允许的话，可以尝试10分钟“蹲跳”（一般第一次过后腿脚都会发麻无力，慎用）。

全场单手转身运球跑，全场双手转身运球跑，20米30米传球训练（1对1，击地传球，单手传球，双手抛球球，体前双手推球。）等技术训练可以提高队员的控球技术和传球质量，一般在耐力训练以后，一星期大概要进行3次到四次。

练习篮球的基本带球方法持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。投篮自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。100个量大的话，最少也得50个。

篮球比赛不仅可以锻炼身体，更可以增强同事（或同学）之间的感情，增强团队凝聚力。

谁可以帮我拟定一份篮球训练计划?

“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。

教你每天起早贪黑的打。只打到累为止。除去中间的吃饭，休息等。

加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。改进不规范动作，进一步提高技术技术水平。全面提高运动员的身体素质训练。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛做准备。

前次提及提升投篮命中率的要点之后，有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习，每天投进500个之多，在了解事实之后，唯恐网友误解，因此，特再撰写此文说明，若可能范围您们可以参考运作，。

篮球训练计划（前期）第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助