初一篮球训练班训练计划〖篮球一周训练计划〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于初一篮球训练班训练计划〖篮球一周训练计划〗方面的知识吧、

1、以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。

2、明确训练目标技术提升：投篮命中率提高，运球技巧更加熟练，突破速度加快。体能增强：提升耐力、速度和爆发力，以适应高强度的比赛。战术理解：学习并理解基本的篮球战术，提高团队配合能力。心态调整：保持积极的心态，享受训练过程，减少负面情绪。

3、篮球强化训练计划如下：基础技能训练周一：运球：进行半小时的运球练习，包括多个运球动作结合的练习，以提高控球能力。30秒跑篮：进行2组练习，增强上篮速度和准确度。周二：蛙跳：进行6组，提升腿部力量和爆发力。三角跳：进行6组，加强身体的协调性和灵活性。

禹州哪里有室内篮球训练

志高篮球训练营禹州市志高篮球训练营2014年暑假班开始招生简章志高篮球训练营暑假班已成功举办四期。

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我想办个篮球训练班需要什么手续

首先，你需要拥有篮球的专业技能证书，这能证明你的教练资格。接下来，你需要前往当地的体育管理部门，申请相关证明，以便证明你的资质。如果你打算开办的是一个盈利性质的篮球训练班，那么除了上述步骤，你还需要到工商部门办理相应的营业执照。在运营过程中，你需要按照规定，每年申报并缴纳一定的个人所得税。

手续：资质证明：确保自己具备相应的资质，如教师资格证或体育相关专业技能证书，以应对可能的检查并确保教学质量。体育管理部门许可：前往当地的体育管理部门申请相关许可或证明，具体名称可能因地区而异，但这一环节是必要的，有助于规避风险。

接下来，你需要前往当地的体育管理部门进行登记，并获取必要的证明文件。这个过程可能涉及提交一系列的申请材料，包括个人身份证明、篮球技能证书以及详细的训练计划等。如果打算开设营业性的篮球训练班，那么工商注册是必不可少的步骤。你需要向当地工商行政管理部门提交申请，并按照规定缴纳相应的注册费用。

手续：教师资格证或相关专业技能证书：确保持证上岗，避免法律风险。体育管理部门相关证明文件：前往当地体育管理部门申请，具体证明名称可能因地区而异，但此流程必须完成，以应对未来可能的检查。工商营业执照：如果计划开设营业性训练班，需办理此证，并每年缴纳相应税费。

...现在可以去健身房吗?能的话给我指定一个训练计划

〖壹〗、可以去健身房，但是不要进行类似于举重，负重深蹲的这种组合上肢练习。可以进行一些拆开的针对练习。可以利用的器材或者训练项目如：哑铃，仰卧起坐，仰卧起坐加杠铃摆臂，跑步机，划船机，踩单车，游泳，跳绳等等，总之不要做对你脊椎和腰盘造成压力的训练项目。

〖贰〗、健身初学者健身房训练计划如下：之一天：胸部训练：杠铃卧推：6组，主要锻炼胸大肌。上斜卧推：3组，重点锻炼胸肌上部。下斜卧推：3组，针对胸肌下部进行强化。哑铃飞鸟：4组，增加胸肌的宽度和分离度。肱二头肌训练：哑铃单臂弯举：6组，集中 *** 肱二头肌。

〖叁〗、好的，我直接给出具体训练方案：训练框架：采用三分化训练（推/拉/腿）循环模式，每次训练间隔72小时，每周训练2次相同肌群。

〖肆〗、哑铃卧推：3组，每组8到12次，卧推可以锻炼胸部、三头肌和肩部，提升上半身的力量。坐姿推举：3组，每组8到12次，坐姿推举有助于锻炼肩部和三头肌，提升肩部肌肉的耐力。杠铃卷腹：3组，每组12到15次，卷腹可以锻炼腹部肌肉，增强核心稳定性。

〖伍〗、分为一周三天的训练计划。之一天胸部加背部，第二天肩部加手臂，第三天腿部加腹部。胸部：杠铃上斜和平板卧推，哑铃飞鸟和平板上推，更好再结合器械坐姿水平前推。背部：颈前和颈后下拉，引体向上，哑铃侧身硬拉和站姿杠铃硬拉等。

广东宏远篮球番禺训练营

广东宏远篮球番禺训练营是CBA俱乐部直属的专业训练营，致力于为3-18岁的孩子提供最专业、最全面的篮球教学。以下是对该训练营的详细介绍：专业背景：作为CBA俱乐部的直属训练营，广东宏远篮球番禺训练营拥有深厚的篮球文化底蕴和专业的教练团队。教练们不仅具备丰富的篮球教学经验，还注重培养孩子们的篮球兴趣和团队协作能力。

广东宏远篮球训练营在广州番禺设有分营，该训练营由广东青年队主教练曲绍斌亲自担任教学总监，并汇聚了一批经验丰富的专职教练，包括张志巍、曹方华、吴嘉辉、林立琦等，他们共同为学员提供专业的篮球训练指导。

训练营隶属于广东宏远篮球训练营，该训练营在广州、深圳、东莞、珠海、广西等地均拥有教学基地，致力于青少年篮球教育。训练营拥有CBA职业俱乐部的教练团队资源，与国际接轨的篮球训练理念，并邀请篮球名宿、体育高校教授与专家参与教纲、教材的编写。

广州番禺沙湾。根据查询豆瓣网显示，2023年广东宏远篮球俱乐部训练地点位于广州番禺沙湾大道北383号，上课时间是周一到周日。

身高：1米87体重：75公斤出生：1989年3月27日籍贯：广东省广州市番禺区沙湾镇涌口村效力球队：广东宏远NBA模板：“白巧克力”威廉姆斯、T.J.福德篮球生涯：陈江华是土生土长的沙湾镇涌口村人，他的父亲不喜欢打篮球，哥哥也不喜欢。

刘晓宇（1989年3月14日—），中国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于中国职业篮球联赛（CBA）广东宏远篮球俱乐部。

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