美国高中篮球怎么训练计划美国著名篮球训练有用么 那计划是一周练一次还是天天练

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1、如果是专业的，那如果不天天练，恐怕是不行的，如果是业余的，天天练实在是没什么必要，但隔天一练还是应该的，毕竟保持手感靠的就是勤加练习。

2、重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。

3、打篮球需要天天练习。耐力训练可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

4、坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

5、一般直线运球，运球一次，跑两或三步。运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

美国高中打篮球

美国高中篮球联赛的排名依次是史密斯高中、橡树山高中、麦当劳高中等等。史密斯高中史密斯高中是一所拥有悠久篮球历史的学校，他们的男子篮球队在过去多次获得全国冠军，并在多个赛季中表现出色。

堪萨斯大学堪萨斯是美国篮球的鼻祖，历史上最著名的球员就是“篮球皇帝”张伯伦，毕业于堪萨斯大学的主要还有皮尔斯、古登、辛里奇、拉弗伦茨等。

马文.巴格利是18届的探花朗，而在高中时他则是全美第一高中生。

美国高中生的篮球水平是非常高的。CBA相当于美国高中联赛CBA相当于美国高中联赛，最多和美国大学生D级联赛差不多。但不是所有的美国高中和大学都是高水平的。

比如美国队只和A组的阿根廷、乌拉圭、波多黎各和巴拿马交手。这样所有八支球队都只打四场比赛，最后按照成绩决出四强。半决赛对阵双方是八强赛第一VS第四，第二VS第三，实行淘汰制胜者进入决赛，负责争夺第三名。

先好好防守，跑位，我跟美国人打过，他们的篮球意识非常好。人种造成的体质差异是存在的，平时多做做健美操和瑜伽增加身体灵活性，弥补先天不足。过人的时候速度没人家快，可以采用变节奏的方法，改变重心晃人。

中美青少年篮球训练有何差异?

长期以来人们大多都是认为因为西方人与东方人的身体素质差距大，身体抵抗能力没有对方强，所以篮球打不过人家，可这只是一方面原因，在球技和意识上也存在着巨大的差距。

再看看CBA的，这不是训练应有的态度吧？饮食方面也是一个制约点！詹姆斯七年没有吃过猪肉，科比的菜谱只有鸡胸肉，鱼肉等等。但相反国内的篮球运动员呢？除了球员态度问题，赛事氛围以及管理也是一个重要的差异因素。

至于中美篮球之间的差异，主要体现在以下几个方面：职业篮球水平。不得不说，虽然中国的篮球爱好者基数可能已经超过了美国，但是中国的职业篮球水平却比美国差了很大一截。

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