包含阳康后训练计划篮球的词条〖新冠肺炎康复后,如何进行恢复锻炼 〗

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1、专家建议对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动，注意保暖，避免户外运动。因为此时人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。

2、新冠肺炎患者治愈出院后，除了要做好复查、医学观察外，通过参加一定量的体育运动，不仅可以促进身体恢复，而且能提高抵抗力，缓解紧张的心情。对于新冠肺炎治愈者而言，有氧运动十分重要。“对治愈者来说，在居家环境中参加有氧运动，比较推荐大家习练太极拳和健身气功。

3、阶段一：轻量运动】康复半个月之后，进行一些轻量运动，为恢复锻炼做准备。比如说有控制地呼吸、拉伸、平衡练习等温和轻柔的运动。【阶段二：低强度运动】做一些低强度的活动，比如说散步、家务等等。但要注意根据自己身体的适应程度调整运动时间和频率，至少保持七天。

阳性康复后如何锻炼?

〖壹〗、阳性感染后，很多人关心是否可以运动健身以及如何恢复。实际上，阳康后运动需要谨慎，建议在症状消失且无其他不适后，从中低强度活动开始，如深呼吸运动、低强度伸展和健身气功，避免剧烈运动以防止病情加重。对于轻度症状如鼻涕、咳嗽者，可以进行轻度锻炼；若症状集中在颈部以下，应停止运动并就医。

〖贰〗、康复后的锻炼要循序渐进才行。尚未完全恢复的“阳康”者要保证充足睡眠，建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。“阳康”者在饮食上，要饮食清淡，营养均衡，适当补充优质蛋白，不宜暴饮暴食。

〖叁〗、同时也可以尝试进行一些蹲起或者是拉伸一类的运动来锻炼自己的四肢。

〖肆〗、静态拉伸10至30秒，每个动作重复2至4次。运动类型包括静态拉伸、动态拉伸等，如弓步下压、仰卧位抱膝、坐位体前屈等动作。在第二阶段进行运动时，要避免高强度运动，预防可能的心肌损伤。如果活动后感到疲劳或症状加重，应立即停止运动，并在必要时就医。遵循这些指导，可以安全地开始恢复性运动。

阳康之后妈妈不叫打篮球怎么办?

〖壹〗、发病后至少要休息10天；在开始运动前7天没有不适症状；已经停止所有治疗（比如服用对乙酰氨基酚）；在进行循序渐进的恢复性锻炼和运动前，必须能够完成日常生活中的活动；在平地上走500米后没有过度疲劳或者呼吸困难等情况。

〖贰〗、要打打太极拳，做一些健身操，或者广播体操，八段锦等，然后逐渐的加大运动量，再做一些。自己以前做过的，跑步，打篮球，足球羽毛球。等这些激烈的运动才是可以的，但也应该要控制时间，一定要多休息，一定要做到以上这些，才能阳康后不会诱发心肌炎猝死或致死。

〖叁〗、很快这件事就引起热议，有不少网友直呼不敢结婚生娃。随后，当事人回应称“阳康后为了工作有时加班熬夜到凌晨五点，白天还要演出和拍摄，状态差很正常。”同时她表示，“有些人利用这个事情贩卖婚姻和生育焦虑，甚至被用来打广告卖医美产品，让她难以接受。

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