篮球训练工作计划(篮球裁判训练计划)

篮球训练工作计划

1、篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

求篮球训练计划

1、篮球训练计划（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

2、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。

4、篮球体能训练计划：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

5、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。

篮球裁判应该如何自我训练

首先裁判要非常熟悉竞赛规程和比赛的规则，对两人裁判制和三人裁判制都要熟悉，要有非常好的体能储备，在场上不管是两人还是三人，要感到是一个裁判团队在场上。

加强篮球裁判规则和裁判法的理论知识学习。精通规则，熟悉法则，才能使理论和实践相得益彰。只有对专业篮球裁判知识熟练掌握，临场执裁才会果断、准确、及时。

以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断，因此，篮球裁判训练中，要求裁判员进行抛球、足球、跑动、跟球等练习，以增加“球感”，使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最好的裁判水平。

要经常地进行身体锻炼，要在临赛前的15天，有计划和系统地进行身体训练。只有这样，才能精神饱满，头脑清楚，反应迅速，思维敏捷，才能连续紧张地进行工作，才能跟上和适应篮球运动发展的需要。

如何当好一个业余篮球裁判

力求按照规则的要求公平的吹哨。吹哨必须果断、自信，不要拖泥带水，不要害怕吹错。吹错了不要找回，否则越吹越错，两头不讨好。保持一颗平常心，不要太紧张，平常心能帮你正确判罚。

篮球裁判员，在我国是业余的，是靠自觉性来坚持学习和工作的，如果说立志要做高水平的篮球裁判员，投入和付出的就会更多，基本上是靠个人的奉献精神来支持。

首先理论知识要扎实，裁判规则要熟读牢记，其次多看比赛，多参与比赛，不要怕出错。最后吹罚比赛要保持一颗公正的心，需要一颗大心脏。

要成为一名成熟的、高水平的优秀篮球裁判员必须要具有较高的修养。

替换的管理：记录员发出替换信号后，靠近记录台的裁判员管理这次替换。替换后一队在场上参加比赛的队员要有5名，责任是教练员的，而不是裁判员的。裁判员要尽快使比赛从新开始。

注意，不要忽略左手运球及双手对运球，还有运球的姿势，尤其是过障碍运球的时候手肘部要架起来而且要用力绷紧（实战时就是要推开人的，不难理解）。等到基本运球动作熟练了，可以增加一些难度了。