美式橄榄球零基础应该如何开始训练 (橄榄球球员身体对抗训练)

美式橄榄球零基础应该如何开始训练?

1、首先，不同的位置训练方式肯定是不尽相同的。但前提是能够参与训练。个人推荐先找到所在城市的球队，由他们带着训练会进步较快。另外美式橄榄球员培训班在北京和武汉都有开放，价格适中，也可以试试。零基础就可以参加。

中国人练橄榄球这类弱势项目,需要注重哪像方面的训练?

在他看来，这项运动不仅有大量的身体对抗，对意志力的要求也很高。“孩子之前不太在乎输赢，也不希望孩子赢，但希望他有竞争意识。

训练及比赛需要很大的场地。国内要修建标准的橄榄球比赛场地，是非常困难的。并不是找不到占地这么大的地方，而是修建好了之后一定赔钱，需要民众群体的基础。

其次，选择没有直接身体对抗的运动，父母支持，方便选材，足球就算了，这么激烈，哪个父母会支持？足球需要对场地有限制，必须是100米长，70米宽的矩形草地。

NBA球星肌肉在体坛并非最强悍,为何橄榄球运动员更强悍?

1、也就是说，橄榄球运动员的实力更好，NBA运动员的运动智商更高。

2、可以确定的说，优秀橄榄球运动员都是地地道道的肌肉男，上肢肌肉异常发达，简直就是非人类。在美国橄榄球运动非常火爆，甚至超过了篮球，很多NBA球星也是出身于橄榄球运动，练就了一个好身板，来到篮球场上之后就显得游刃有余。

3、看完照片大家就应该明白，论身体综合素质，也许NBA球星更强，但是单比肌肉，橄榄球运动员强太多。

4、要知道橄榄球在美国是最受欢迎的一项运动，并且要求运动员拥有十分强悍的身体素质。一般来说橄榄球球员的上肢力量要比NBA球员出色很多，他们的手臂才是真正的麒麟臂，更有甚者的臂围甚至要比正常人的手臂粗好几倍。

5、不过，要论体坛中肌肉最强，NBA球星们在那些橄榄球运动员面前可不够格，只能甘拜下风。如图 本华莱士的球技其实着实一般，只不过是一名蓝领内线。但他能够四次获得DOPY，就是靠的这身强壮的肌肉，能够在强对抗时不落下风。

如何增强篮球上的身体对抗

引体向上 目的：增加上肢与腹部核心力量 作用：攻：如突破拉杠，防：身体对抗 要点：引体向上时，腹肌发力。膝盖上抬并保持。膝盖保持时间3秒，连续五个为一组。力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。

一，手臂的力量，在篮球比赛中手臂的力量很重要，有其是在防守时手臂的力量越大防守的质量就越好，防守对方背身单打是也有很大帮助。锻炼方法：俯卧撑，第一天练20个练几天后可以适量的增加（建议5个左右）。

加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些负重类练习，深蹲，卧推，仰卧起坐，俯卧撑，都是很不错的方法。