基础班篮球暑假训练计划表〖篮球训练计划〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于基础班篮球暑假训练计划表〖篮球训练计划〗方面的知识吧、

1、篮球运动员的力量素质训练：-技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。速度素质训练：-技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。耐力素质训练：-技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

2、体能训练跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

3、您想在暑假制定一个为期30天的篮球训练计划，这个想法非常好。以下是一些建议，您可以根据自己的需求和水平进行调整：热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。

4、初级的篮球训练计划包含以下几个方面：增强体能。体能是持续运动的基础，平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉耐力，为篮球比赛提供持久的动力。对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分，它涉及到力量的运用和技巧的结合。

5、篮球训练计划在前期阶段，主要分为身体素质训练、球性训练及基本技术训练三大部分。首先，身体素质训练旨在提升球员的爆发力、耐力及力量。

6、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

青少年篮球训练计划

〖壹〗、之一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

〖贰〗、篮球训练计划中，持球和运球是最基础的技能。运球时，左右两边都要练习，提高命中率。控制好球后，要熟练掌握变向和转身运球，这些技巧对于提升个人能力至关重要。年纪尚小的你，可以先从控卫开始，因为控卫对身高增长有很大的适应性。身高增长后，打小前锋会更加得心应手。

〖叁〗、初中生篮球训练计划：训练前进行热身训练；单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下；单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下；两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手；胯下运球：初期的胯下运球；背后运球以及转身。

幼儿篮球训练课程

小型幼儿篮球若干标志锥（用于设置练习区域）音乐播放器及儿童运动音乐其他准备篮球场地布置（可使用室内或室外场地，根据天气情况决定）教学PPT或图片展示，介绍篮球和篮球场教学过程课程导入（5分钟）教师活动：播放一段篮球比赛的精彩片段视频，吸引孩子们的注意力。

一堂幼儿园的篮球课通常包括四个主要环节：热身、拉伸、球感培养和基本技能练习，最后以放松结束。在热身阶段，我们会引导孩子们通过轻松的活动逐渐提高身体温度，比如跳绳、跑步等，让他们的身体为接下来的活动做好准备。

幼儿篮球游戏教案（1）设计思路：我班幼儿在学习了基本篮球动作后，发现两人以上配合传球能力不足，设计此活动着重指导这点，并通过练习促进发展，培养团结合作。活动目标：让幼儿通过篮球动作促进肌体发展，培养团结协作。重点与难点：两人以上配合传球。

宣布本节课的内容与任务幼儿篮球训练的技巧有哪些（1）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

小班：喜欢篮球，培养孩子对于篮球活动的兴趣。了解并初步熟悉球性，发展协调、平衡、速度等运动素质。能够主动参与到篮球活动中去，初步掌握滚球、抛球、拍球等基本动作。初步形成良好的取放篮球器材、进行篮球游戏的常规，在游戏中活泼愉快。中班：培养对篮球游戏的探究兴趣。

球性练习：球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

我暑假要怎么练习篮球?

首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。跨下八字运球则需要正反手绕各三次，一次一分钟，60次水平算比较高。变向运动球则是在30米内变左右变向5次以上，5次30米，先要求动作再要求更大速度。

弹跳训练：每日进行楼梯跳跃练习，从一楼至十楼，每次跑一次。投篮练习：每天投掷篮球500次，保持准确性和连续性。运球练习：在篮球场边缘进行运球，往返20圈。如有失误，需重新开始。上篮练习：每天进行100次上篮，注重技巧和准确性。希望这份篮球训练计划能对你有所帮助。

一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。

如果想在暑假内提高自己的篮球水平，更先做的好的就是体能训练，每天坚持一小时长跑，然后就是提升基础的篮球技能，比如运球，带球上篮，就是三分球投篮，把这些基础练好，基本功练扎实，坚持住每一天都要重复，你就会提高。

暑假篮球课一节课通常包含以下内容：热身部分：跑步、跳跃等全身性的动态热身，活动关节，如手腕脚踝、膝关节等。简单的球性练习，如原地运球、腰间绕球等。基础技能训练：各种运球技巧的练习，如高低运球、变向运球、背后运球等。传球练习，包括双手传球、单手传球等不同方式。

你现在需要练的就是一个基本功夏天热一天两练，早上和下午。晚上可以加点力量。俯卧撑早晚都要有早上在训练末20X6组两个星期后可以每组25个早上要早起，主要就是运球、上篮。如果你控球很差的话只要运球就行了。

动因体育的暑期训练课包含哪几个项目?课程安排是啥样的?我想给孩子报一...

〖壹〗、动因体育今年的暑期班有篮球课、网球课和羽毛球课，主要是为了夯实基础，比较适合零基础或者基础不太好的孩子。儿子快放暑假了，我给他报了篮球课，听教练说这个篮球暑假班主要是让孩子熟悉球性、学习原地运球、行进间运球、投篮上篮和专项脚步啥的，感觉还不错，你可以试试。希望百度可以帮助到你。

〖贰〗、我记得没错的话，动因体育有篮球、网球、羽毛球等课程。我家闺女去的时候刚满8岁，试听了几节课，最终选了她喜欢的羽毛球班。现在大概有小半年了，掌握了不少羽毛球技巧，着实进步不少。我建议您家姑娘要是想报名，可以像我一样，先带孩子去试听课程后再做决定。

〖叁〗、目前有少儿篮球、少儿网球和少儿羽毛球等，可以根据孩子的喜好和具体情况来进行选择。总的来说，每个项目都有不同的优势，教练水平也都不错，建议可以带孩子实地去看一下，试听一节，然后再做决定，这样相对来说稳妥一些。

篮球基础班训练内容

〖壹〗、篮球基础班训练内容有篮球球性练习、脚步移动练习、接传投球技术练习等。篮球球性练习、脚步移动练习、接传投球技术练习是十分基础的练习，想要进行练习可以用左右手运球来练习，运球的数量为1组30次，运球2-3次，这样可以让自己熟悉球性，然后再添加脚步的锻炼和接投传球练习。

〖贰〗、热身活动：训练前通过跑步、跳绳、徒手操等热身活动激活身体，提升运动表现，预防运动伤害。基本技能训练：-传球：教授正确的传球姿势和技巧，如双手控球和精准传球。-接球：训练双手接球技巧，提高反应速度和手眼协调。-运球：掌握正确的运球姿势和技巧，包括低姿运球和变向运球。

〖叁〗、大班：培养对篮球游戏的探究兴趣。知道并掌握篮球游戏的基本玩法，有良好的玩球常规，并学会运用辅助材料进行篮球游戏。进一步熟悉球性并掌握基本动作，提高控球能力以及手眼协调能力，发展力量、速度、协调等运动素质。形成乐观向上的积极心态，培养坚持性以及合作意识、勇敢品质。

〖肆〗、篮球训练涵盖了多种内容，包括篮球的基本常识和规则裁判。篮球的基本常识，如球的种类、球的握法、运球和投篮技巧等，是孩子开始接触篮球的之一步。通过学习这些基本常识，孩子们能够更好地理解和掌握篮球运动。规则裁判部分则涵盖了篮球比赛的基本规则，如犯规、得分方式以及比赛时间等。

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