在马拉松比赛中食用能量胶与能量棒哪个更好 (专业运动员跑马拉松吃能量胶吗)

在马拉松比赛中食用能量胶与能量棒哪个更好?

1、马拉松赛程长，对运动员的体力和耐力要求极高。在比赛中，运动员需要消耗大量热量、电解质和水分。因此，选择合适的补给品至关重要。能量胶作为补给之一，其主要成分是易吸收的热量。在长时间有氧运动中，胃部消化功能下降，能量胶能提供快速能量补给，帮助运动员维持体力。盐丸则是补充电解质的优选方式。

马拉松如何防止出盐

1、能量饮，能量胶。在比赛之前，要喝一些等渗或者是高渗的能量饮，比方说打葡萄糖，有7%或者9%之类的，体液也是一样的。在跑马拉松的时候一定要准备盐丸和能量胶，45分钟吃一粒，或者每跑10公里或者是一整个小时吃一粒也可以。

2、为了补充体内所需的钠，更好在日常饮食中均匀摄取钠，如果运动流汗使体内流失太多盐分的话，可以在食物里多加一匙盐补充。

3、在马拉松比赛中，每隔5公里一个补给站，一般需要15-20分钟左右跑到下一个补给站，这正好符合少量多次补水的时间间隔，而每次进站的补水量大约为200-300毫升，约为满纸杯，或半纸杯两杯的样子。如果天气不太热，出汗量不大，靠补给站的电解质饮料即可；如果出汗量大，可以自己携带盐丸。

马拉松长跑运动员跑前做什么

1、马拉松长跑运动员跑前需要做好多方面的准备，饮食是最基本的一环。建议跑前一周多摄入碳水化合物及含糖原的食物，避免油炸辛辣食品。比如，可以吃面包、香蕉、蔬菜和苹果等。比赛前一天尤其要避免吃火锅、烧腊等高油高脂食物，同时忌酒。

2、腿部拉伸训练对于长跑运动员来说非常重要。在比赛前几天，适当进行腿部拉伸，可以有效预防运动伤害。例如，可以尝试鹰式、静蹲、高抬腿等拉伸动作，增强腿部柔韧性，保持良好的运动性能。 参赛者需要在比赛前几天保持良好的心态和精神状态。

3、赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等，尤其是天气较热的时候，跑步过程中磨得痛会很难受。比赛前夜睡前做十五分钟到半小时的拉伸，使身体充分放松。

gu能量胶对长跑有用吗?

GU能量胶是一种美国品牌，提供的是一种用于补充能量的食品，它以胶状液体的形式存在，对于长跑运动员来说，它是一种很有用的能量补给品。 能量胶是否需要使用，取决于个人的训练水平。对于体能较强的长跑者来说，通常在跑步里程低于30公里时不需要补充能量。

展开全部 楼主你好，我觉得康比特的“加速”系列能量胶是更好用的哦，能量胶中的碳水化合物补能速度快，可以快速提升血糖水平，让运动者在运动过程中保持大脑清醒，被称作是长跑中的永动机。

一般来说，使用两种中的任何一种都是很管用的。但是，能量胶（Gel）和能量饮料（Drinks）的混合使用将能够达到更佳终极的补充水和燃料的效果。能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30到45分钟吃一个；能量饮料应该在运动中一直使用 GU在1991年推出了世界上之一个能量胶。