徒步越野旅游推荐理由(广州山地马拉松时间表)

徒步越野旅游推荐理由

1、越野跑比较重要的装备：越野包（配2水杯）、越野鞋和登山杖（碳素折叠比较好）越野跑和比较跑步还是有所区别的，地形比较复杂，上下坡频繁，要学会如何控制速度、步伐和呼吸（具体的 *** 百度很多，可自行搜一下）。

西昌马拉松从多少公里开始进入爬坡

马拉松全程42公里，参赛者完成赛事所需时间差异较大。一般而言，业余跑者耗时在3至6小时之间，而专业选手可能少于2小时30分钟。对于多数业余爱好者来说，完成全程是挑战，他们根据自身训练和比赛策略设定目标时间。

公里马拉松一般要跑几小时，这个问题的答案会因跑者的体能、经验、赛道难度和天气条件等多种因素而异。一般来说，业余跑者完成42公里马拉松的时间通常在3小时到6小时之间，而专业运动员则可能在2小时多一点的时间内完成。对于大多数业余跑者来说，完成一场马拉松比赛是一项极具挑战性的任务。

马拉松专项训练前有过6周以上的跑步经验，以让身体适应新的节奏。马拉松训练计划至少持续五个月，开始逐渐增加训练量（每两周），最后到比赛前的1-3周为休整期，为恢复充分的体力而减量。很多跑手在赛前几天会进行能量储备，即增加碳水化合物的摄取，让体内贮存更多的糖原。

如果是平路肯定是没问题的，当然如果你是之一次骑车除外，毕竟项目不一样，需要稍微适应下。相信骑过个二三十公里的，你在去骑行100公里就没问题了。

柳州马拉松之一名

1、柳州马拉松之一名是殷晓雨。殷晓雨出生于1993年，是一名已退役的专业运动员。她2009年作为优秀运动员被肇庆市引进，后输送到广东省田径队，2015年退役后到嘉应学院就读。在一次偶然接触到马拉松后，她就爱上了这项运动。

2、岑万江以2小时23分30秒夺得首届柳州马拉松男子冠军，女子冠军由王敏夺得，成绩为2小时38分40秒，明定邦以2：31：55夺得警察马拉松男子组冠军。4月9日上午7：30分，柳州银行杯·2023柳州马拉松暨警察马拉松在柳州市市民广场强势开赛。

3、4月9日，岑万江以2小时23分30秒的成绩在柳州马拉松暨警察马拉松中夺冠。 4月22日，在贵州铜仁·梵净山马拉松中，他以1小时6分27秒的成绩获男子组半程马拉松亚军。1 5月7日，在孝感马拉松中，岑万江以2时19分40秒的成绩荣获男子马拉松之一名。

4、月9日，岑万江在贵州安顺的首届柳州马拉松暨警察马拉松中以2小时23分30秒的成绩夺得男子冠军。4月22日，在贵州铜仁·梵净山马拉松中，岑万江以1小时6分27秒的成绩获得男子组半程马拉松亚军。5月7日，岑万江在2023孝感马拉松中以2时19分40秒的成绩获得男子马拉松之一名。