篮球训练计划(中国田径篮球训练计划方案)

篮球训练计划

1、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

学校户外活动方案

1、所有春游人员尽量着宽松的服装和运动鞋或易于登山的鞋子，根据天气情况佩带防晒帽参加活动； 春游人员分小组开展活动，组长由各教研组长担任。注意途中人员安全，出现突发事件请拨打相关工作人员的 *** ； 所有参与出游的员工在外出活动中应听从各环节负责人安排，不得擅自行动。

2、学校户外活动策划工作方案一 活动目的： 为让我们学生会成员配合更默契，更加团结，更加有组织性！ 活动规则：通过活动后，比较各部门的得分情况，评出前三名。 活动时间：xx（上午9点） 活动地点：北区篮球场 活动项目策划： 抢答游戏：学生会成员围成一个圈，由负责人提问，谁先抢答且回答正确就算赢啦！以部门为单位计分。

3、学校户外活动方案范文 篇1 活动目标： 学习沙包的多种玩法。 通过玩沙包，让幼儿重点练习单手肩上回臂投物。 激发幼儿参与活动的积极性，从活动中感受和同伴一起玩耍的乐趣。 活动准备： 沙包人手一个，狼的图片挂在场地的上方。 活动过程： 开始部分 组织幼儿随音乐做准备活动。

4、活动纪律：以班级为单位，不独自行动，不玩危险游戏，一切活动听从老师指挥。物品携带：建议学生节约，带适量物品，不宜多，不带贵重物品，如需带相机等注意保管。返家时间：强调学生立即准时回家，不能在路上逗留、玩耍。着装建议：统一穿校服、运动鞋。

田径四项训练技巧

1、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、 *** 以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。之一跳身体重心的腾空轨迹比较平。

2、米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。

3、米跑小技巧：前30米重心向前，中程调整回来，后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长滞空时间，给创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开脚步。

4、米跑是速度和爆发力的体现，运动员需要在这短短的百米赛道上全力以赴，争取在最短的时间内冲过终点。跳远则要求运动员在助跑后能够准确地完成起跳，并在空中保持身体平衡，尽可能远地落点。

5、推荐爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习 *** 。跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

田径运动会比赛方案

1、#田径运动会比赛方案（精选篇1）# 为全面贯彻国家教育方针政策，实施《中学生体育合格标准》，检查一年学校的体育教学工作，增强师生体质健康，提高师生运动水平，丰富校园体生活，推动我校体育工作新发展，经学校批准，由学校工会、体育科组负责组织本届田径运动会。

2、五年级：100米、400米、跳高、跳远 比赛规则与 *** 一年级、二年级组：各男女组别报6人；三年级、四年级组：男女组别每项各报3人，每名学生限报一项；五年级组：每项男女组别各报3人，每名学生限报一项。比赛规则 采用最新田径规则。

3、小学田径运动会竞赛活动方案1 比赛时间： 比赛地点： 比赛对象： 比赛项目： 一至二年级：亲子接力赛（各校区自行安排组织，时间xxx年4月20—27日之间。

4、各分工会：学校将于4月21日至23日在锦绣校区举办2016年春季田径运动会。校工会将组织教职工参加。

5、参赛单位 全体学生以班级为单位参与，二年级进行趣味赛，三至六年级进行田径运动会和集体赛。比赛项目 趣味赛包括：圆圈拍球、夹球跳、推小车、4x10往返跑、绕杆跑接力。集体赛为拔河，除二年级外。

6、为深入贯彻党的教育方针，加强学生体育锻炼，丰富校园生活，20xx年4月，我校将举办田径运动会。运动会旨在增强学生体质与健康，提升体育锻炼意识和团队精神，展现积极、健康、向上的时代风貌。运动会以“我运动，我快乐，我健康”为主题，全面推动校园体育事业的发展。运动会时间定于20xx年4月。

体训队是什么

体训队是一种专门针对体育训练和竞技体育发展的团队或组织。它由一群具有共同兴趣和目标的运动员和教练组成，旨在提供专业训练、技术指导以及竞技比赛的机会。体训队的主要目标是培养有潜力的运动员，发掘并培养下一代的优秀体育人才。

体训队是一种专门进行体育训练和竞技体育发展的团队或组织。它通常由一群有共同兴趣和目标的运动员和教练员组成，旨在提供专业的体育训练、技术指导和竞技比赛机会。

体育比赛运动员。根据查询中国期刊网显示，学校体训队是一个学校教学的一部分，是一部分学生选择从事体育教育教学专业的目标。

小学体训队是给体育生提供体育训练的队伍。学校体训队是一个学校教学的一部分，是一部分学生选择从事体育教育教学专业的目标，它在这部分学生心理存在着巨大的能量，也是这部分学生在高中阶段中向着这个方向努力学习、拼搏的心愿，同时也树立了坚强的信心和决心、为自己的理想而奋斗。

体训班是一种专注于通过体育运动和锻炼提升身体素质与健康水平的课程或训练项目。这类班级的目标多样，既包括增强肌肉力量，也包括提高心肺功能和灵活性等。体训班通常由具备专业知识的教练或体育教师授课。他们能够根据学员的具体情况，制定科学合理的训练计划，确保训练过程既安全又有效。

在高考大军中，有一群人大家可能不甚了解，这就是高考体育特长生。他们的高考科目分为两部分：一部分是专业技能科目考试，另一部分是文化课考试。对于专业技能科目的训练，大部分学校从高一进校就开始抓了，也有一部分学校是在学生即将步入高三时才开始组队训练，后一种情况多见于农村学校。

校园篮球赛活动策划书

【篇一】校园篮球比赛活动策划书 活动目的 在这春暖花开之际，迎着春风的吹拂和万物复苏，为了丰富同学们的课余生活，促进友谊，体现我院特色，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，给同学们战士自我的舞台，展示出新代大学生风范，以及朝气蓬勃的竞技热情。体教（1）班、（2）班将开展友谊篮球赛。

篇一：校园篮球比赛活动策划书范文 活动介绍： 校报新闻中心是个活跃团结的组织，为了进一步促进这种团结精神，给__界所有校报成员留下一次美好的运动回忆，我们策划举办此次娱乐篮球大赛。此次篮球赛以娱乐为主要目的，友谊之一，比赛第二，让篮球场上充满欢声笑语，营造一种轻松愉快的氛围。

由宣联部负责出海报，宣传新生篮球赛，并由组织部拉动人员去观看比赛。由体育部交代每班体育委员，到本班做篮球赛的宣传，每班派出10—20人不等去观看比赛，增加气势。此次比赛是并系以来第四次大型新生篮球比赛，在往年的比赛。

班级篮球赛策划书 （一）为了加强班级间的交往联系，丰富大学生的校园文化生活以及提高大家的体育锻炼意识，我班委会经过深入讨论后特地策划此次班级篮球赛活动。

篮球比赛策划书篇一 活动主题：趣味篮球赛，有你更精彩 大赛背景 当前，篮球已经成为大学生最为热爱的运动项目之一，全民热爱运动的趋势已经普及到我们每一个人，选择篮球作为比赛项目，是大势所趋。 大赛目的 为了丰富同学们的课外娱乐生活，培养积极向上的进取精神。

篮球赛活动策划书1 活动背景：为了丰富我校同学们的校园文化生活，提高我院篮球水平，陶冶大学生的体育道德情操，展现当代大学生的良好身体素质。近一步推动我校的精神文明建设，更好的推动学校社团活动的开展，增进团结与交流，全面提高篮球运动水平，特策划举办我校篮球赛。