没天赋怎么打好篮球(科比踢腿动作教学)

没天赋怎么打好篮球

1、 *** ：勤学苦练，坚持不懈的训练。打篮球的天赋是一方面，主要还是后天努力，比如麦蒂的天赋数一数二，但现在每场得个一二分。而科比天赋很一般，但现在是MVP。没多大可比性的。 打篮球打得好的都是有自己的特点，比如前火箭的穆大叔，他进攻手段乏术，但是防守一流，盖帽那是家常便饭。

谁能告诉我乔丹或李小龙怎样练的把全身脂肪练到百分之几甚至于没有了...

在李小龙的训练 *** 中，他通过高强度的体能和技巧训练来提高自己的武术水平。他的训练计划包括热身运动、慢跑、拳法练习、指戳练习、腿起蹲、腿部专项练习、吊腿、重量训练、静力训练、跳绳、高位踢击练习、侧踢腿练习和踢靶练习等。这些训练帮助他增强了肌肉力量、速度、柔韧性和协调性。

单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

和一般人对力量练习的理解不同的是，李小龙的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。 与职业健美运动员的练习不同的是，李小龙并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉，特别是关节的“韧性”力量训练。任何目睹李小龙鼎盛时期的人都会被他那拳脚威力惊人的功夫所折服。

大家都看过写李小龙的电视剧。上面说李小龙全身的脂肪含量非常低，这主要还是跟他的强、大训练量有关系的。（相关资料可以自己查看）如果你也能维持这样的训练量，让全身脂肪（哪怕）只聊到20%以下，也会很显肌肉的。其次，李小龙为了电影中的表现效果，而针对性地进行肌肉的练习。

还有一点的，意思是他身上的脂肪太少了，几乎都是铁块般硬的肌肉。

求篮球基本功训练

1、拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。 投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

2、篮球基本功如下：投篮技术。可以练习90度角、45度角、0度角等定点投篮，还要练习运动投篮：原地跳投、后仰跳投、勾手、三步篮等。所有的篮球技术、战术都是为投篮服务的，拥有精准的投篮技术是球队取得胜利的基本保证。传球技术。

3、手腕压球练习：练习 *** ：将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手辅助向下压球，同时压手腕和手指。练习要求：手指张开，指根以上部位触球，确保手腕稳固。 双手挤球练习：练习 *** ：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。

4、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

5、运球：运球是篮球基本功之一，涉及手感、身体协调性和节奏感。通过三种原地运球练习和四种基本运球练习，可以有效提升运球技巧。这需要球员付出刻苦和耐心的训练。 传接球：传接球是篮球团队中至关重要的技巧。传接球训练包括发力与消力、传接球位置、侧身行进中的传接球以及内线站桩球员的传接球等。

NBA的托尼.阿伦在西部半决赛怎么受伤了?怎么受伤的?

1、被灰熊用膝盖顶伤。15年的西部半决赛时候，NBA在对抗勇士时，托尼阿伦比赛中被勇士的灰熊用膝盖顶到了面部，受伤严重，缝了8针。托尼阿伦，前美国职业篮球运动员，1982年1月11日出生于美国伊利诺伊州芝加哥，球员时期司职得分后卫，退役后出任NBA发展联盟球队。

2、尽管阿伦的嘴唇缝了8针（比赛的激烈程度就连他自己都不知道嘴唇什么时候伤的），脖子被踢，但是他仍然认为这是比赛中正常的现象。“我的意思是，这种情况时常会在激烈的战斗中发生。”托尼-阿伦说道，“你需要提前预料到一些事情的发生，诸如推、踢以及抓。

3、-09及2009-10赛季，托尼·阿伦由于伤病原因两个赛季共缺席了64场常规赛的比赛。2009-10赛季的季后赛中，托尼·阿伦作为雷·阿伦的替补获得了更多的表现机会，在征战过的22场季后赛中，托尼·阿伦场均上场时间14分钟，能够贡献5分和8个篮板和1次抢断。

4、托尼·阿伦的受伤对球队造成了巨大的影响，可能是导致CS崩溃的原因之一。在他受伤后，队医立即为他进行了手术。在几场比赛后，托尼·阿伦挣扎着回到球场，表情严肃，腿上缠满了绷带和固定装置，仿佛是一名终结者。他说他要走完这条路，会回来的。

5、在灰熊队，托尼阿伦更是成为了球队的核心，他的“Grit. Grind.”精神影响了整个球队。他的防守对杜兰特同样产生了显著影响，2013年西部半决赛，他对杜兰特的防守让杜兰特的投篮命中率大幅下降，成为他生涯中难得的挑战。尽管职业生涯中数据不算突出，但托尼·阿伦的防守实力和精神影响力无人能及。

6、在2016年NBA西部半决赛中，金州勇士与波特兰开拓者的对决成为了历史上的经典。以下是第四场比赛的回顾： 这场比赛是库里在受伤后复出的首场比赛，勇士队因此承受了巨大压力。他在全场比赛中13次出手仅命中2球，三分线外9投仅2中，尽管如此，他还是得到了23分。

篮球员平时都怎样训练啊?谁知道nba的球员是怎样练的?耐力怎样练来的...

力量训练 安德鲁-威金斯每周进行四次力量训练，每次训练时间为1-2小时。他的训练计划包括卧推、深蹲、硬拉等基本的力量训练动作。此外，他还会进行一些特殊的力量训练，如单臂推举、单腿深蹲等，以增强身体的平衡和稳定性。速度训练 安德鲁-威金斯每周进行三次速度训练，每次训练时间为1小时。

长跑所需的耐力素质主要为有氧耐力，这类项目动作单一，负荷强度稳定，大部分成绩取决于运动员的有氧代谢能力。因此，篮球运动员应注重专项耐力的训练，发展有氧-无氧混合耐力。具体来说，可以进行全场双人传接球上篮、全场双人快攻练习和单人全场快速运球等专项耐力练习。

想锻炼自己的弹跳能力的 *** 与途径有很多种，诸如利用器材（重物）的重量训练，或者利用器材（重物）配合电子设备的等动（或说等张）重量训练；第三种是利用徒手的等长肌力训练，第四种是徒手的等张循环肌力训练，第五种是利用器材做的增强式爆发力训练。以上各种训练只要有心都可以让你的弹跳能力进步。

弹跳 ：017：篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。柔韧性 的练习 *** （1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体 *** ：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。