橄榄球的训练,有哪些技巧可寻 (橄榄球教练做俯卧撑)

橄榄球的训练,有哪些技巧可寻?

1、传球技巧 在橄榄球比赛中，传球是非常重要的一环。橄榄球运动员需要掌握准确的传球技巧，通过快速的传球来打破对手的防线。碰撞技巧 橄榄球比赛中，碰撞是非常常见的情况。

被誉为“篮球皇帝”的张伯伦,身体天赋有多恐怖?

篮球皇帝张伯伦也被称为上古神兽，他的身体天赋绝对是罕见的，下面我们就分析一下张伯伦恐怖的身体天赋！ 恐怖的先天身体天赋 。张伯伦身高16米，臂展34米，站立摸高9米，体重125公斤，就这身体天赋已经已经碾压大多数中锋。

威尔特-张伯伦作为上世纪60年代NBA最具统治力的中锋，当年他的个人能力在联盟中可谓独处一档，不仅创下了最为人称道的单场100分的恐怖纪录，还曾单赛季场均狂砍50分25篮板的数据，因此他也被称为篮球皇帝。

下面笔者就具体来介绍一下张伯伦的身体天赋有多么恐怖。

兰迪·波许“最后一课”【真正实现你的儿时梦想】

这是一生难觅的最后的讲座（华尔街日报）——著名教授兰迪·波许（Randy Pausch）在卡内基·梅隆大学做了一场风靡全美的讲座，题目正是《真正实现你的童年梦想》。 在美国一些高校里，“最后的讲座”是著名教授退休前的最后一课。

鲍什虽然还没有准备退休，但是鉴于他的病情，他在2007年9月18日做了题为：“真正实现你的童年梦想”的最后一课，这也是“旅程”系列的第一课。

儿时父母就允许他在卧室的墙上随意涂画，这激发了他的创造力。照片上，小波许的卧室墙上画着蓝色潜水艇、火箭、还有数学方程式，这些幼稚的涂鸦承载着孩子的梦想，并可能激励他们一生。

以下摘引李开复在《引领你的一生》中对《最后的演讲》的一段评价：“前不久，我的同学兰迪·波许教授在我们的母校卡内基·梅隆大学做了一场风靡全美的讲座，题目是《真正实现你的童年梦想》。

现实社会总是试图迫使你拥有这么一个消极的想法：你的梦想是遥不可及的。在前进道路上有那么的挫折和困难阻挡你去实现梦想，有些人选择了逃避，而有些人则选择了前进。

波许虽然还没有准备退休，但是鉴于他的病情，他在2007年9月18日做了题为：“真正实现你的童年梦想”的最后一课，这也是“旅程”系列的第一课。

俯卧撑各种姿势及难度

1、高难度俯卧撑动作1 钻石俯卧撑 动作讲解：双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。

2、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

3、击掌俯卧撑：（胸前击掌+背部击掌）属高难度俯卧撑。习练者以标准俯卧撑为基础，在快速撑起身体悬空时双手迅速在胸前或背后击掌。该俯卧撑主要训练习练者的爆发力。不建议初学者习练或只做跳跃状不进行击掌。

4、腿部姿势 双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。

5、各种俯卧撑动作 标准俯卧撑 水平位置 两手撑于地面，间距等同于肩宽。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态（呈一条直线）。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降。

6、单臂俯卧撑 姿势正确的5式单臂俯卧撑，可以让人留下深刻印象，此动作是检验胸部、腰部和手臂力量的重要标准。训练过程中，不能摇摇摆摆、虚弱无力、速度不匀。

橄榄球运动如何进行体能训练

1、力量练习要全面，不能只做器械，以爆发力为主，我们做的练习有卧推，斜卧推，平板支撑，硬拉，深蹲，不同的俯卧撑，以及手臂上的所有肌肉。

2、中枢肌肉力量训练中枢肌肉力量是你的身体在短跑、跳跃和传球等运动中保持稳定的能力，其运动项目主要有：（1）全身：土耳其起立。（2）旋转：壶铃风车、地雷旋转。（3）侧身：壶铃或哑铃、侧向弯曲。

3、游泳训练是提高耐力和心肺功能的重要方法。这种训练方法可以通过进行游泳训练来进行。游泳训练可以提高心肺功能和耐力，提高身体的协调性和反应能力。橄榄球运动员的训练必须全面提升力量、速度和耐力，才能在比赛中取得好成绩。

4、肌肉训练是橄榄球运动员训练的重点。在肌肉训练中，我们需要注重以下几个方面：选择合适的训练器材：在进行肌肉训练时，我们需要选择合适的训练器材。比如，杠铃、哑铃、健身器材等。这些器材可以帮助我们锻炼各个部位的肌肉。

5、通过活动性训练、热身练习和辅助工作帮助防止受伤。训练项目包括拉绳面、肩部肌肉训练、反向弯曲腿、四种颈部肌肉锻炼方法和颈部旋转。训练橄榄球需要更多的设备，运动员必须做好充分的准备。

6、橄榄球是一项需要体能的项目，训练的方法有很多，但是要找到最合适自己最有效的训练方法才会训练出最好的效果。下面我就和大家说下橄榄球训练简单又好的方法。橄榄球训练什么方法好 原则：标注字母A和B的训练交替进行。

橄榄球运动员的力量有多强?

1、在如此的两极分化之下，我们才会惊奇的发现橄榄球运动员是有多么的强壮。

2、Laron Landry 他拥有非常强大的身体素质以及爆发力和耐力，他的身高达到83米，体重有将近103公斤，在中卫这个位置上Laron Landry占有得天独厚的优势，又灵活又有强大的爆发力，这就是他神一般存在的原因。

3、一个运动中的人大概冲撞的时候力量为体重5倍。毕竟不能拚了命的上。其实撞着还好。训练过后撞人和被撞都有规范动作的。不是很凶。普通人当然承受不了，主要是心理上。

4、我们经常看到NBA里面的球员拥有着非常强壮的身体，但是在美国，最强壮的球员是橄榄球运动员。